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助孕为乐章节:王端孕期便秘,怎么办
中国临床营养网(lcyycc)关于作者王端广东省人民医院营养科中山大学公共卫生学院医学硕士擅长:神经疾病的营养治疗和孕产妇健康管理怀孕便秘怎么办?转移自:广东营养更健康中

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关于作者

王端

广东省人民医院营养科

中山大学公共卫生学院医学硕士

擅长:神经疾病的营养治疗和孕产妇健康管理

怀孕便秘怎么办?

转移自:广东营养更健康

中国临床营养网转载

作为准妈妈,当您沉浸在幸福中时,您可能会遇到一些小麻烦。便秘在怀孕期间很常见,尤其是在晚期。什么原因导致怀孕期间发生功能性便秘?如何造成这种麻烦?今天悦营养来这里帮你~~

功能性便秘的诊断标准

1。必须满足以下两个或多个条件:

至少25%的人工排便;

排便中至少有25%为块状或硬质。

至少25%的人感觉排便;

至少25%的排便有肛门直肠阻塞和/或双重感觉;

至少有25%的排便需要用手操作(例如手指辅助排便,骨盆底支撑排便)以促进排便;

预计每周排便3次。

2。没有泻药,几乎没有稀便。

3。不符合肠易激综合症的诊断标准。

怀孕期间功能性便秘的原因

1。激素作用:孕激素,生长抑素分泌增加,胃动素分泌减少导致结肠运输时间延长;

2。机械因素:子宫扩大引起的内部运动障碍; 由于diaphragm肌和腹助孕为乐章节:王端孕期便秘,怎么办肌运动缺乏排便动力;

3。结肠吸水增加:肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加,导致蠕动变慢,平均值导致结肠吸水和便秘;

4。药物因素:止渴药硫酸镁和铁的应用;

5,饮食,活动因素:膳食纤维摄入不足,活动减少,不利于结肠运动。

激素水平的变化是怀孕期间功能性便秘的主要原因。

1。保证饮用水

体内供水不足会加剧便秘。每天至少喝1杯水。5-2。0升,不要等到口渴才喝水。每天早上起床后,在空荡荡的肚子上喝一杯温水,这对刺激蠕动和促进排便很有帮助。开水最好加开水。 如果准妈妈不习惯喝水,请尝试向水中添加少量柠檬,橙汁,蜂蜜或红枣。

高膳食纤维在中部吸收水分,增加粪便的体积和重量,刺激蠕动,并促进粪便排泄。建议的纤维补充量为25-30克/天。全谷物,豆古代孕妇阵痛分娩视频类,水果,蔬菜和土豆是膳食纤维的主要来源,并且它们的坚果和种子含量也很高。全谷物食品中的主要沉淀纤维会膨化谷物皮。

如果每天的主要食物都是多余的,那就是五谷杂粮,500克蔬菜,100克蘑菇,适量的海藻,200克水果,10-15克坚果和25-30克纤维 那天被替换。

制作富含膳食纤维的主食的提示:

1。将大米与黑米和其他杂粮以2:1的比例混合并洗涤,加入适量的水,然后放入电饭锅中;

2。放置一个支架,将富含短纤维的主食(例如玉米和土豆)切成小块,并将它们放在支架上;

3。打开电饭锅的烹饪功能,然后等待它煮熟。这样可以确保每天两餐主食全谷物或土豆。

3。适量摄入含益生菌的食物

益生揭东有人工受孕医院吗菌如双歧杆菌,乳杆菌,嗜热链球菌,保加利亚乳杆菌可到达中间体并定居。 助孕为乐章节:王端孕期便秘,怎么办女人试管婴儿怎么做的 长期食用可抑制有害细菌的生长并平衡代谢生态。益生菌(如短链脂肪酸)可以刺激肠道蠕动,从而延长结肠的转运时间并改善便秘。

应该注意的是,益生菌对内部微生态的影响需要一段时间才能生效。怀孕的母亲每天可以吃适量的益生菌酸奶,发酵奶酪和其他食物。必要时,根据身体的身体状况,吃药以适当地调节体内的细菌。

4。定期运动

怀孕期间进行运动可以促进肠胃蠕动并改善便秘。没有运动禁忌症的准妈妈可以根据会场和兴趣爱好进行适度的定期运动。例如散步,游泳,瑜伽,健美操等运动时间的长短应遵循个性化和循序渐进的原则。

结肠活动在清晨和饭后最为活跃。 建议患者在饭后的早晨或两个小时尝试排便,注意排便,并减少外界因素的干扰。切勿排便,上厕所排便。

科学研究表明,人体最健康的排泄角度是上身与大腿之间保持35度,这是蹲在马桶上的状态,通常为80度。90度时,此角度容易相互阻塞,并可能导致便秘,痔疮和干肠疾病。您可以使用马桶凳将您的身体调整到最佳角度。

如果通过上述生活方式的调整短期便秘症状无效,可以使用泻药来减少便秘的发生,避免早产,肠梗阻,痔疮和其他肛肠疾病,并改善生活质量。

理想的泻药应具有良好的疗效,不被血液吸收(无致畸作用),不分泌乳汁,并且具有良好的耐受性。

乳果糖是一种二糖渗透性泻药,目前是妊娠和分娩期间便秘综合治疗的首选。它已获得美国FDA批准用于治疗孕妇便秘,并且是世界胃肠病学组织(WGO)认可的益生元。通常的起始剂量为30 ml /天,维持剂量为15-30 ml /天,疗程为2-4周。谨慎使用容量性泻药,不建议使用刺激性泻药。

审稿人:

马文俊

“中国临床营养网”专家顾问

广东省营养学会副理事长

擅长:危重肠胃外及肠外营养,心脏围手术期,肿瘤恶病质,妊娠糖尿病等的营养治疗。三代试管婴儿筛查时间

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